Ritva Södergård

Helhetsmässigt välmående
Bli ditt bästa jag

Använd Energiboxen- vilka saker ger dig energi i vardagen?

Livet tar oss i berg- och dalbanor, vilket är helt normalt. Vi kan möta på svårigheter av olika slag; sorg, sjukdomar, skilsmässa, problem av olika slag.

Men var ska vi hitta verktygen för att bemästra vardagen även när vi befinner oss i svackorna?

 

I det här inlägget får du tips på ett verktyg som förhoppningsvis kan vara dig till hjälp.

När man råkar ut för traumatiska upplevelser är det som om hela ens existens och grundvalar läggs i gungning. Den logiska tankeverksamheten får stiga åt sidan och istället är det känslorna som stiger fram och börjar styra och ställa. Det är helt i sin ordning, man måste få gå igenom hela känsloregistret. Det är lärorikt att våga möta och ta in de olika känslorna som stiger fram. Varje känsla har ett budskap till oss, om vi bara vågar ta emot.

Men den här akuta processen tar mycket energi. Vi ska ju räcka till för så mycket; familjen, jobbet, vännerna osv.

Det löns att stanna upp och se över sitt nuläge, ett sätt är att börja med analys av sin ”Energibox”. Vad tar energi av dig och var kan du fylla på med energi för att orka.

Energibox

Rita upp en rektangel. Den här boxen kännetecknar din nuvarande energinivå 100%.

Dra ett streck så boxen delas i två delar, den ena delen står för saker som GER dig energi och den andra delen för saker som TAR energi.

Vilken är fördelningen? Är det 50%-50% eller 20%-80%?

Hur skulle du vilja att det var?

  • Skriv ner de tre största sakerna som tar energi i ditt liv. Fundera därefter hur du kan minska på dessa.
  • Lista sedan upp de saker som tillför mer energi i ditt liv. Fundera ut hur du kunde öka på dessa i ditt liv.

Själv kom jag för en tid sedan fram till att en sak som jag måste ta tag i för att justera balansen i energilådan var att skapa MERA TID för mig själv. För min del betydde det att gå ner i arbetstid, åtminstone för en tid framöver. Nu finns det tid och ork till att göra sådant som fyller på med energi, t.ex göra långa hundpromenader i dagsljus och träffa goda vänner .

Vilka saker som tar och ger energi i ens liv är individuella och varierar under olika tidpunkter.

Viktigt är ändå att med jämna mellanrum stanna upp, bli medveten, våga bryta mönster och vidta åtgärder till förändring.

Vilka saker ger DIG energi i vardagen? Ge gärna tips!

 

Kommentera